Aqua aerobik

Obesity News – noviny
pro prevenci a léčbu obezityNOVĚ: Předplatné je tu!

• Cvičí se v přechodné vodě (hladina vody je mezi hrudní kostí a podpažím).
• Neprovádějí se žádné složité choreografie, někdy se jedná spíše o hru, kdy se vychází z chůze a poskoků.
• Do programu se zařazují jednoduché cviky aerobního a posilovacího charakteru, plavání, cvičení s vodními "nudlemi" (aqua-pomůcka) a závěrečné uvolnění.
• Hudba je pouze motivační složkou, která dokresluje atmosféru, protože díky rozdílné fyzické stavbě se ve vodě každý jedinec pohybuje jinou rychlostí.

Co je však nejdůležitější? Aby cvičení bylo zábavou, byl slyšet smích a vidět úsměv (třeba i pod vodou) :-).

Kde?

Rehabilitační bazén Polikliniky Budějovická (Medicon, a.s.)
Antala Staška 1670/80, Praha 4

Metro "C", Budějovická, při příjezdu z centra výstup vpředu. Projděte pasáží až nakonec a poté jezdícími schody napravo.
nebo
Bus 149, 193, zast. Budějovická, výstup přímo před poliklinikou

Bazén SPŠ Na Třebešíne 2299, Praha 10

Metro "A", Želivského, poté autobus 208, 239, 238, 188 do stanice "Hostýnská". Odtud cca 5 minut pěšky.
nebo
Metro "B" Florenc, bus 133, do zastávky Třebešín.

Kdy?

• Úterý 15.00–15.30 – rehabilitační bazén Polikliniky Budějovická (Medicon, a.s.)
• Úterý 15.30–16.00 – rehabilitační bazén Polikliniky Budějovická (Medicon, a.s.)
• Úterý 17.35–18.20 – SPŠ Třebešín

Co s sebou?

Plavky, ručník, mýdlo, zámeček na skříňku a dobrou náladu.

Fotogalerie – aquaaerobik

Co je aqua-aerobic

Aqua-aerobic aneb aerobic ve vodě… Slyšeli jsme již o tomto druhu cvičení? Možná Vás trochu vyděsilo slovíčko aerobic, jelikož v nás sem tam vzbuzuje pochybnosti, zda zvládneme složitou sestavu :). Nicméně cvičení ve vodě je poněkud jiné. Skládá se z jednoduchých pohybů, ze kterých není poskládána sestava. Proto cvičení zvládne téměř každý.

Cvičení využívá odporu vody, čímž se zvyšuje jeho intenzita oproti cvičení na souši, ale uvidíte sami, že vám to ani nepřijde, jelikož vás v průběhu pořád příjemně osvěžuje okolní voda a méte pocit, že se snad ani nepotíte :)

Cvičíme v mělké, ale i hluboké vodě, kde používáme nadnášecí pásy a vodní nudle aneb žížalky. Proto mohou hodiny navštěvovat i neplavci.

Nejpříjemnější je však pro mnohé masážní účinek vody. Cvičení a masáž v jednom? To zní dobře! A nesmíme zapomenout, že při cvičení zažijete spousty legrace, jelikož do hodin zařazujeme i soutěže, hry a tanečky.

Pokud si chcete zarelaxovat, zapomenout na okolní svět, pobavit se a zároveň spálit nějaké ty kalorie, přijďte do našich hodin. Moc se na Vás těšíme.